1.Des bénéfices posturaux et relaxants
Il permet une bonne préparation musculaire avant un effort et une récupération efficace.
Mais aussi d’assouplir son corps (articulations, muscles, tendons), de rectifier les positions du corps et de se relaxer par des postures lentes, progressives, sans forcer pour ne pas se blesser.
À la longue, la pratique du stretching permet d’éloigner les douleurs chroniques, de corriger sa posture, se redresser et gagner en énergie et en concentration.
2.On contracte et on décontracte
Tous les groupes musculaires peuvent bénéficier des bienfaits du stretching : les abdominaux, les adducteurs, les dorsaux, les jambiers, les lombaires, les mollets, les pectoraux et les quadriceps.
Les exercices se pratiquent selon quelques bases simples : des mouvements lents, doux et progressifs accompagnés d’une respiration lente et profonde.
Ces mouvements permettent de prendre soin de ses muscles, de ses articulations, de ses tendons, et de combattre fatigue et douleurs.