Fitness - Cycling
              



LE BIKING OU SPINNING

 

 

1.Tout le monde peut le faire

 

Sur le vélo, le poids du corps est porté par la selle, donc tout le monde peut pratiquer quelle que soit sa condition physique.

Ce n'est pas comme en course à pied où le poids va jouer un rôle déterminant sur le niveau ou la progression.

 

La pratique est également adaptée aux débutants et aux moins sportifs.

Peu importe la capacité de la personne, elle adaptera l'effort à son niveau.

 

2 styles de séances , chez Crossfit BNS:

 

* cycling session 45' : schéma classique avec un échauffement et divers parcours 

vitesse, montagne, contre la montre, retour au calme, étirements.

 

*cycling 30': plus rapide, plus d'interval hiit, retour au calme, étirements!!!

 

 

2. On maigrit

 

Environ 940 calories sont dépensées en 45 minutes.

Le cycling élimine et pas qu'un peu donc si vous voulez perdre quelques kilos, la pratique est faite pour vous.

En clair, l'intensité de l'entraînement entraine une perte de poids plus rapidement.

La masse musculaire est développée, on brûle donc plus des calories à moyen et long terme.

 

3. On se muscle

 On travaillent l’arrière des cuisses et les fesses.

Les bras et les épaules travail également, surtout dans les montées où il faut bien s’accrocher au guidon.

Sur le vélo les abdos travaillent autant que les jambes.

Le vélo en salle développe plus la sangle abdominale

qu’un cours de cuisses-abdos-fessiers où l'on contracte, décontracte.

En bref pendant un cours de cycling on travaille pratiquement tout notre corps.

 

4. On se fait un mental d'acier et on se défoule

Vous l'aurez compris : les cours sont intenses, très intenses.

Au début, vous transpirerez beaucoup, tirerez la langue et aurez même parfois envie de vous arrêter.

Mais entraînée par la musique et l’énergie du groupe, vous continuerez.

On est dans le dépassement de soi en permanence.

L’énergie du groupe, l’ambiance, la musique et l’effort permettent de se défouler après une journée chargée.

 

 

 

 



              

Crossfit BNS

 

25 Route de Orx

40230 Benesse Maremne

 

05 47 55 52 14

06 26 34 48 78

Train to compet

 

 

Pratique

 

Le Staf

Le Shop

Le Planning

L'accueil

 

 

Logo Fit et Rack

 

Logo Foodspring

Logo Feed

 

Logo Foodspring

 

 

  
Top